SERPONG, KOMPAS CORNER – Pastinya mahasiswa sangat lekat dengan jam begadang, entah karena sibuk mengerjakan tugas hingga lupa waktu, atau karena sedang berada dalam kegiatan lain yang membuat mahasiswa tidak tidur. Tidak sedikit mahasiswa yang datang ke kampus dengan mata sayu dan kantung mata yang besar. Sekarang, penulis ingin memberikan beberapa tips kepadamu tentang bagaimana cara meminimalisir jam begadang.
- Buat reminder atau catatan kecil. Ini penting, mengapa? Tentunya hal mengingatkan kita akan tugas yang diberikan dosen pada hari itu dapat segera dikerjakan. Kebanyakan mahasiswa begadang karena terus mengulur waktu dan tanpa sadar semua tugas ternyata sudah menumpuk. Setelah itu, mereka hanya dapat mengerjakannya dalam semalam. Hal seperti ini tidak baik, lho. Mulai dari sekarang, mari buat reminder!
2. Biasakan bangun pagi, mungkin sekitar jam lima atau enam pagi. Hal ini lambat laun akan membuat kita terbiasa. Kita akan tidur lebih cepat karena sudah bangun sejak pagi dan menjalankan aktivitas yang padat.
3. Kurangi pemakaian gadget di malam hari. Sangatlah penting untuk kita pahami, sebenarnya yang membuat kita semakin sering begadang adalah intensitas penggunaan gadget yang tinggi. Semakin sering kita melihat layar pada ponsel atau alat elektronik lainnya, akan semakin sulit bagi kita untuk tidur karena kinerja otak akan terus dipaksa bekerja dan waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat pastinya akan tertunda.
4. Perbanyak aktivitas di pagi dan siang hari. Tidak heran, banyak mahasiswa yang sering begadang karena pada pagi dan siang harinya tidak memiliki aktivitas. Untuk menguranginya, kita bisa melakukan aktivitas yang cukup membutukan tenaga, seperti berolahraga, mengikuti bakti sosial, bergabung dalam kepanitiaan, dan lain-lain.
5. Gunakan waktu semaksimal mungkin. Yes, time is precious. Salah satu faktor begadang adalah menunda-nunda tugas. Tugas yang seharusnya bisa dikerjakan dengan bijaksana malah tertunda dan digunakan pada waktu yang tidak tepat. Alhasil mahasiswa harus bergadang. Keesokan paginya, kondisi tubuh tidak fit, kinerja tubuh tidak dapat digunakan dengan maksimal. Waktu berkualitas yang harusnya bisa dihabiskan bersama keluarga dan sahabat, atau bahkan untuk belajar; semuanya berubah menjadi waktu untuk memulihkan kebugaran tubuh yang tidak baik karena begadang. Hal ini tentu akan membuat mahasiswa kehilangan waktunya dengan percuma. Untuk mengurangi risiko seperti demikian, mahasiswa harus bertindak bijak dalam mempergunakan waktu, supaya hasil maksimal dapat dirasakan.
Nyatanya, mengubah kebiasaan begadang tidaklah mudah karena ketahanan pola tidur manusia sangatlah beragam. Namun setelah mengetahui tips-tips bagaimana kita dapat mengurangi jam begadang, setidaknya mahasiswa dapat memperbaiki pola tidurnya menjadi yang lebih baik. Tugas memanglah penting, namun kesehatan juga tidak kalah pentingnya! Yuk, kita atur waktu dengan baik dan kurangi jam begadang!
Penulis : Fachresa Putra H.
Editor: Edwin
Sumber foto:
http://www.clipartkid.com
http://lh5.ggpht.com
https://s3.amazonaws.com
http://c1.dq1.me
